小周天功法，又称小周天回路，是一种基础的内功修皆作为，源于谈家养生学，旨在买通东谈主体任督二脉，负气血流通，培元壮气，益寿延年。其修皆作为方便易行，稳当于不同庚岁、性别、体质的东谈主群熟谙。

修皆旨趣

小周天功法通过意念诱掖，负气血沿任督二脉轮回，从而畅通经络、通晓气血、培元固本。任督二脉是东谈主体两条迫切的经脉，其中任脉位于东谈主体腹中正中线，督脉位于脊柱后正中线。任督二脉犹如东谈主体经脉的总开关，二脉通则百脉通，因此买通任督二脉关于东谈主体健康具有至关迫切的作用。

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准备责任

选拔舒畅、怡悦的时局熟谙，幸免清朗过强、空气不流通等环境要素干涉。衣裳宽松、怡悦的衣物，成心于身体的伸展和呼吸。熟谙前排空小便，削弱身心，摈斥杂念。

具体门径

危坐姿势

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危坐在椅子上或蒲团上，双腿当然交叉盘坐，腰背挺直，目视前线约一米处。双手当然放在膝盖上，掌心朝上，削弱垂放。舌抵上颚，牙齿轻轻合拢，闭上嘴巴。

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调治呼吸接纳腹式呼吸，呼吸深长、均匀、当然。吸气时，腹部缓缓高出，呼气时，腹部缓缓凹下。意念聚合于丹田，感受气流在丹田中收支。

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意念诱掖跟着呼吸，意念率领气血沿任督二脉轮回。吸气时，意念率领气血从小腹丹田沿任脉上行，经过关元穴、气海穴、神阙穴、膻中穴、天突穴、玉枕穴、风府穴、百会穴。呼气时，意念率领气血自百会穴沿督脉下行，经过印堂穴、玄关穴、东谈主中穴、长强穴、至阳穴、关元穴、回到丹田。

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完成熟谙

熟谙界限后，轻轻回荡双手、双脚，削弱身体。

睁开眼睛，缓缓归附平淡景色。

把稳事项

入门者应先从短技术熟谙驱动，逐步延迟熟谙技术。每次熟谙10-20分钟即可，每天熟谙1-2次。熟谙经过中应保持立场镇静，勿存杂念。要是出现杂念，应轻轻放下，将把稳力拉回呼吸和意念上。若出现头晕、胸闷等不适症状，应立即住手熟谙。熟谙小周天功法需要长久宝石，才调得回较好的成果。

常见诞妄

姿势不规章：容易导致气血运行不畅，影响熟谙成果。呼吸不均匀：容易导致头晕、胸闷等不适症状。意念不聚合：容易导致跑神，影响熟谙成果。急于求成：过度熟谙容易导致劳累，反而起到反成果。

进阶修皆

在掌抓了小周天功法之后，不错进一步修皆大周天功法。大周天功法是指气血沿全身十二经脉轮回的路子，是比小周天功法更高等的修皆作为。

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把稳事项大周天功法的修皆难度较大，需要在有告戒的竭诚率领下进行。在修皆大周天功法之前，必须买通小周天，不然容易导致经络梗阻，激勉不良后果。 本站仅提供存储办事，扫数履行均由用户发布，如发现存害或侵权履行，请点击举报。